Береги здоровье смолоду!

Стандартный

профилактика зрения

Беречь здоровье нужно всегда и желательно пораньше. Но к большому сожалению понимаешь это тогда, когда бывает уже поздно. Пока еще все же не поздно, будем стараться сохранить его. Основная нагрузка у компьютерщиков ложится на глаза. Поэтому в данной статье речь пойдет о самом главном – о нашем драгоценном зрении.

Как правило заядлые компьютерщики часами проводят свое время перед компьютером. Неумолимое время и работа перед монитором очень негативно сказывается на состоянии нашего зрения. Если вам нужно серьезное лечение, то помочь вам смогут в LechenieGermaniya. Но а мы пока попробуем воспользоваться нехитрыми советами и упражнениями для наших глаз.



  • Не забывайте периодически моргать, таким образом вы смачиваете глаза для предотвращения высыхания роговицы. Также имеется ряд препаратов, которые увлажняют роговицу.
  • Всегда делайте перерывы в работе. После часа работы отдохните 5-10 минут.
  • Можно выполнить несложный комплекс упражнений для глаз.
  • Используйте программы, которые помогут вам делать перерывы в работе.
  • Делайте массаж глазных яблок. В сети можно найти массу всевозможных рекомендаций.

А теперь несколько упражнений.

1. Сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а потом широко их откройте на 3-5 секунд. Желательно довести повторение от 6 до 10 раз. Данное упражнение укрепит мышцы век, а также улучшит кровообращение.
2. Нужно поставить большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Сначала смотрите обеими глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд, далее нужно закрыть один глаз на 3-5 секунд, потом опять посмотреть двумя глазами, после этого нужно закрыть уже другой глаз. Данное упражнение повторите 10 раз. Оно укрепляет мышцы глаз.
3. Положим кончики пальцев на виски, немного сжав их. Быстро моргните 10 раз, а потом закройте глаза и отдохните. Нужно повторить 3 раза. Это упражнение снимет усталость ваших глаз.
4. Посмотрите вдаль секунд 10, а потом 10 секунд переведите свой взгляд на что-нибудь близкое, например на какую-то точку либо на кончик носа. Упражнение нужно повторять несколько раз. Оно расслабляет мышцы глаза.
5. Очень медленно, не поворачивая головы, нужно скосить глаза до упора влево и посчитать до пяти, после этого нужно повторить то же самое в правую сторону. Далее нужно вернуть глаза в исходное положение и закрыть их на пару секунд. Нужно повторить данное упражнение 3-4 раза.
6. Нужно моргать обоими глазами очень быстро, при этом сосчитайте до 10. В конце счета сильно зажмурьте глаза и сделайте паузу на пару секунды и откройте глаза. Повторите упражнение 4-5 раз.
7. Проделайте глазами медленные вращательные движения справа налево 2 раза, а потом слева направо 2 раза. Выдержите паузу в несколько секунд. Повторите 2-3 раза.
8. Нужно сделать то же самое, что и в упражнении №7, только движения глаз проделать сверху вниз и наоборот.


Leave a Reply

Статьи